Percaya nggak sama judulnya?
Yes, 1did lose 4 Kg in 1 week!
Jadi waktu itu mendadak diajak salah satu teman untuk ikut audisi L-Men of the year. Timingnya bener2 nggak tepat karena waktu itu saya sedang banyak tugas dan sibuk tugas akhir. Udah lama gak ngegym, hanya latihan sesempetnya dengan peralatan seadanya di kosan. Waktu untuk persiapan hanya 1 minggu.
Akhirnya saya putuskan untuk membakar lemak. Berikut langkah yang saya ambil
1. Puasa senin-kamis
Puasa akan meningkatkan efisiensi metabolisme tubuh kita. Dengan berpuasa, tubuh memanfaatkan makanan yang masuk sebelum puasa menjadi lebih efisien. Selain itu tubuh juga menyesuaikan sinyal lapar sehingga tidak berlebih.
2. Mengurangi nasi, menambah asupan protein dan serat
Protein lebih sulit untuk dijadikan lemak. Waktu cerna lebih lama sehingga tidak ada kelebihan energi pada saat kita tidak sedang beraktivitas. Serat membantu pelarutan lemak dan kolesterol.
3. Lari (minimal 25 menit)
Lari dilakukan sebelum sarapan (jam 6 pagi) jika tidak berpuasa dan menjelang jam 6 sore jika berpuasa. Dari senin-jumat.
4. Latihan beban tubuh sebelum lari
Push-up, sit up, pull up, dll. Latihan beban mempersiapkan otot untuk menerima energi sehingga lemak akan lebih mudah terbakar.
Yah, walaupun gak menang, setidaknya six pack saya menjadi lebih tajam :D
Latihan ini adalah latihan yang cukup advanced. Ada baiknya untuk memulai dengan porsi yang lebih ringan terlebih dahulu supaya tubuh 'tidak kaget'. Selamat mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar